О клинике
Пациенту
Обслуживание юрлиц
Вопросы и ответы
Вакансии
Блог
Контакты
...
Звоните с 09:00 до 21:00
+7 (495) 151-92-31
Медицинские клиники Здоровье
Заказать звонок
Услуги
Справки
  • Водительские справки
  • Справки для спорта
  • Для госслужбы
  • Прочие справки
  • Оформление медицинской книжки
Анализы
  • Общеклинические анализы
  • Гормональные исследования
  • Гематологические исследования
  • Изосерологические исследования
  • Коагулологические исследования
  • Биохимические исследования крови
  • Иммуногематологические исследования
  • Комплексы анализов
  • Анализы при беременности
  • Анализы на ЗППП
  • Популярные группы анализов
Акции
Цены
  • Справки
  • Анализы
  • УЗИ
  • Гинекология
  • Урология
  • Косметология
  • Венерология
  • Андрология
  • Хирургия
  • Ударно-волновая терапия
  • Дерматология
  • Микология
  • Трихология
  • Стоматология
  • Неврология
  • Кардиология
  • Терапия
  • Гастроэнтерология
  • Отоларингология
  • Офтальмология
  • Эндокринология
Наши врачи
  • Гинекологи
  • Урологи, дерматовенерологи
  • Хирурги
  • УЗИ-специалисты
  • Врачи и эксперты по УВТ
  • Неврологи
  • Терапевты
  • Стоматологи
  • Офтальмологи
  • Отоларингологи
  • Анестезиологи
  • Младший мед персонал
  • Администраторы
  • Психотерапевты
  • Косметологи
Адреса клиник
Что болит?
Ещё
    Мужское и женское здоровье

    Гинекология

    Урология
    Аборты
    Венерология
    Маммология
    Андрология
    Диагностика
    и хирургия


    Хирургия

    Анализы
    УЗИ
    Профосмотры
    Здоровье кожи
    и волос


    Дерматология

    Косметология
    Кардиология
    Трихология
    Микология
    Здоровье органов и систем

    Гастроэнтерология

    Неврология
    Отоларингология
    Офтальмология
    Стомалотогия
    Терапия и методики лечения

    Терапия

    Мануальная терапия
    Массаж
    Гирудотерапия
    УВТ
    Медицинские клиники Здоровье
    Звоните с 09:00 до 21:00
    +7 (495) 151-92-31
    Медицинские клиники Здоровье
    Звоните с 09:00 до 21:00
    +7 (495) 151-92-31
    • Главная
    • Пациенту
    • Статьи
    • Питание беременной женщины: особенности и правила

    Питание беременной женщины: особенности и правила

    • Пациенту
    • Статьи
    Питание беременной женщины: особенности и правила
    20 Ноября 2020

    В этот ответственный и весьма продолжительный период женщина часто задается вопросом о том, какое питание будет полезно для нее самой и будущего малыша. Какие продукты пойдут на пользу, а какие могут навредить? Сколько нужно есть? В какое время? От чего следует категорически отказаться?

    Как же беременной понять, чем питаться? Одни говорят, что надо есть всё и много, другие — что надо исключить из рациона десятки продуктов, как на строжайшей диете. Кто же прав?

    Об этом расскажут врачи московской клиники «Здоровье».

    А надо ли есть за двоих?

    Как часто будущие мамы слышат эту фразу: «Теперь нужно кушать за двоих!». Но эта фраза не имеет ничего общего с реальными рекомендациями врачей, потому что в результате следования этому совету женщины во время беременности набирают 17–25 килограммов лишнего веса (при допустимом наборе — 9–12 кг с учетом веса плода). Это негативно сказывается на физическом и моральном состоянии женщины и может привести к тяжелому течению родов.

    Есть нужно в меру. Безусловно, питание беременной должно быть сбалансированным, качественным, калорийным, но без фанатизма. И уже тем более не надо заставлять себя есть много насильно!

    Небольшие порции в течение дня, здоровое чувство насыщения, хорошее настроение, самочувствие и отсутствие тяжести — вот основные критерии правильности выстроенного рациона.

    Полезные продукты для беременной

    Поговорим о том, из каких продуктов должен состоять рацион будущей мамы.

    В среднем содержание белков, жиров и углеводов должно распределяться таким образом:

    • Белки — 80–130 г в день (в зависимости от веса женщины), из которых 50–80 г — белки животного происхождения. Это яйца, молочные продукты, белое мясо, постная рыба.
    • Жиры — 70–90 г в день, из которых 30–40 г — растительные. Это всевозможные масла в чистом виде, авокадо, семена и орехи.
    • Углеводы — 250–350 г в день, из которых большая часть приходится на медленные углеводы. Это каши, овощи, фрукты, зелень, бобовые, цельнозерновой хлеб.
    • В небольших количествах можно сладкое — шоколад, мороженое, булочки и печенье.

    Самая большая часть калорий должна прийтись на завтрак и обед. Второй завтрак, полдник, перекус и ужин должны быть легкими. Перед сном лучше употреблять легкоусвояемые продукты.

    Варите, запекайте или тушите еду. Сократите количество жареных и копченых блюд. Еда должна быть легкой, аппетитной, приятной на вкус. Соль сократите до 6 г в день, сахара — до 20–25 г в день (включая скрытый сахар в сладостях и других продуктах). Можно использовать специи — черный перец, корицу, куркуму, зиру, барбарис, но в меру.

    Основой рациона беременной женщины становятся молочные продукты — ряженка, молоко, творог, натуральные йогурты, простокваша, кефир, молочные десерты, нежирные сорта сыров. На втором месте овощи, фрукты и злаки. На третьем — постное мясо, рыба и яйца.

    Потенциально опасные продукты и вещества

    Есть продукты, которые лучше исключить из рациона на время беременности или употреблять их лишь изредка и в небольших количествах. К ним относятся:

    • Кофеин. И содержится он не только в чае, но и в кофе, сладких газированных и энергетических напитках. Последних лучше избегать вовсе, а кофе и чай допускаются в небольших количествах — 1–2 чашки в день.
    • Жирная хищная рыба. Тунец, лосось, семга, палтус, щука содержат тяжелые металлы — ртуть, свинец, кадмий. Лучше исключить данные сорта рыбы из рациона на время беременности.
    • Мясо, рыба и яйца, не прошедшие термическую обработку. Суши, роллы, устрицы, сырые яйца в любом виде (включая десерты), потроха, копченая рыба полностью исключаются! Красное мясо лучше сократить до 1 порции в неделю и заменить его белым — курицей, индейкой, кроликом.
    • Сырое молоко и молочные продукты из сырого молока. Молоко, не прошедшее обработку, может содержать большое количество патогенных бактерий, опасных для здоровья матери и малыша. Приобретайте пастеризованное молоко или кипятите сырое.
    • Сыры с плесенью. Камамбер, бри, горгонзола — это прекрасные сорта сыров, но из-за наличия плесневых грибов в данных сырах их разумнее будет исключить.
    • Фаст-фуд. Большое количество некачественного жира, соли и сахара в продуктах несут вред организму как мамы, так и будущего малыша. Ничего страшного, если вы пару раз за беременность перекусили картошкой-фри, но на постоянной основе любой фаст-фуд запрещен.
    • Консервы, соленья, копченые продукты. Не обязательно совсем исключать эти продукты из рациона, просто сократить их употребление, особенно начиная со второго триместра беременности.

    Опасные продукты и вещества

    В этот список можно внести любые продукты и вещества, вызывающие зависимость и оказывающее токсическое действие на организм.

    • Алкоголь. Даже небольшое количество алкоголя во время беременности под запретом, так как он может повлиять на развитие патологий у плода.
    • Никотин. Если вы курите, позаботьтесь о том, чтобы расстаться с этой привычкой еще до зачатия малыша. Во время беременности избегайте нахождения в накуренных помещениях, курящих просите выйти на улицу, и ни в коем случае не курите сами. Это касается не только сигарет, но и кальянов, и популярных сегодня iqos.
    • Наркотики. К ним относятся любые синтетические вещества, курительные смеси, тяжелые наркотики. Наркотические вещества могут не просто навредить плоду, но и стать причиной его гибели.
    • Токсичные вещества. Беременным необходимо избегать воздействия на организм любых токсичных веществ. К ним может относиться лакокрасочная продукция, клей, инсектициды и т. д.
    • Многие лекарственные препараты. Перед тем, как начать принимать любой препарат, обязательно проконсультируйтесь с врачом! Вещества в составе таблеток и суспензий могут быть потенциально опасны для плода. Не стоит рисковать.

    Дополнительные компоненты питания

    Помимо основных продуктов питания беременной необходимы витамины и добавки, которые обычно подбирает врач в соответствие с потребностями организма женщины. К таким добавкам относятся:

    • Йод
    • Железо
    • Фолиевая кислота
    • Витамин D
    • Магний
    • Омега-3
    • Пренатальные витаминные комплексы
    • Пробиотические культуры

    Мы не рекомендуем заниматься самостоятельным назначением себе добавок и витаминов. В самом начале посоветуйтесь с гинекологом, который ведет вашу беременность и отслеживает состояние плода, о том, какие дополнительные микронутриенты вам необходимо добавить к своему рациону.

    5 простых правил питания во время беременности

    Врачи рекомендуют придерживаться несложных правил питания, которые помогут избежать негативного влияния на женщину и плод.

    • Не переедайте. Питайтесь несколько раз в день (5–7 раз) небольшими порциями, чтобы чувствовать легкое насыщение и избежать тяжести в животе.
    • Питайтесь разнообразно. Старайтесь наполнить свой рацион полезными и питательными продуктами — постным мясом и рыбой, молочными продуктами, овощами, фруктами, кашами. Готовьте для себя что-нибудь вкусное, чтобы каждый прием пищи был в радость.
    • Старайтесь питаться дома. Так вы будете на 100% уверены в том, что все продукты, попавшие в блюдо, были свежими, натуральными и полезными.
    • Избегайте употребления одного продукта в больших количествах. Это чревато развитием аллергии у будущего ребенка, а также проявлением аллергических реакций у беременной. Ешьте то, что любите, но по чуть-чуть. Особенно это касается потенциальных аллергенов — меда, фруктов и ягод, орехов.
    • Сократите количество употребляемой жидкости до 1,2 литров в день. Чтобы избежать отеков, пейте понемногу в течение дня. Вместо большой чашки чая выпейте маленькую, вместо бульона съешьте густой суп или суп-пюре.

    Мы знаем, что каждая женщина мечтает о легкой беременности и родах, о том, чтобы малыш родился крепким и здоровым, и потому стремимся дать рекомендации, которые помогут воплотить эти мечты в реальность. Питание — основа основ. Следите за тем, чтобы оно было правильным не только во время беременности, но и в течение всей вашей жизни.

    А если у вас возникли вопросы — задайте их квалифицированным врачам-гинекологам.

    Поделиться
    Вернуться
    +7 (495) 151-92-31
    Заказать звонок
    info@medcentr.biz

    Москва,
    ул. Варшавское шоссе, д. 75, корп. 1
    ул. Волков переулок, д. 21
    ул. Варшавское шоссе, д. 154, корп. 1
    Ленинский проспект 29, стр. 5
    Ежедневно, Пн–Сб: с 9:00 до 21:00, Вс: с 9:00 до 19:00
    Все филиалы на карте

    Услуги
    Справки
    Гинекология
    Урология
    Хирургия
    УВТ
    УЗИ
    Обслуживание юридических лиц
    Компания
    О клинике
    СМИ о нас
    Надзорные органы
    Лицензии
    Отзывы
    Вакансии
    Политика конфиденциальности
    Блог
    Мы в соцсетях:
    Принимаем к оплате:
    +7 (495) 151-92-31
    Заказать звонок
    Компания
    О клинике
    СМИ о нас
    Надзорные органы
    Лицензии
    Отзывы
    Вакансии
    Политика конфиденциальности
    Блог
    Мы в соцсетях:
    Принимаем к оплате:
    Услуги
    Справки
    Гинекология
    Урология
    Хирургия
    УВТ
    УЗИ
    Обслуживание юридических лиц
    info@medcentr.biz

    Москва,
    ул. Варшавское шоссе, д. 75, корп. 1
    ул. Волков переулок, д. 21
    ул. Варшавское шоссе, д. 154, корп. 1
    Ленинский проспект 29, стр. 5
    Ежедневно, Пн–Сб: с 9:00 до 21:00, Вс: с 9:00 до 19:00
    Все филиалы на карте

    ©2010 - 2021 Сеть клиник «Здоровье»
    Запрещено любое копирование материалов ресурса без письменного согласия владельца — ООО МЦ «Здоровье».
    Разработка, поддержка и продвижение сайта:
    «Четвёртый Рим»
    Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста