О клинике
Пациенту
Обслуживание юрлиц
Вопросы и ответы
Акции
Блог
Контакты
Что болит?
...
Звоните с 09:00 до 20:00
+7 (495) 151-92-31
Медицинские клиники Здоровье
Услуги
Справки

    Справку можно получить в клиниках «Здоровье»

    Варшавская
    Краснопресненская
    Цветной бульвар
  • Водительские мед справки
  • для водительского удостоверения в ГИБДД 003 В/у
  • на управление маломерными судами
  • Электроэнцефалография (ЭЭГ) для справки в ГИБДД
  • Заключение психолога для справки в ГИБДД
  • Медицинская справка для удостоверения тракториста
  • после лишения прав
  • Водительская медкомиссия
  • для автошколы
  • Справки для спорта
  • для спортивной секции
  • в бассейн
  • Для госслужбы
  • Медсправка для доступа к гостайне (справка 989н)
  • Медсправка для госслужбы (ГСУ-001)
  • Справка по форме 002-ЧО/у для охранника
  • Прочие справки
  • для учебы и трудоустройства 086-у
  • Санаторно-курортная карта 072/у
  • для выезда за границу 082-у
  • от врача гинеколога
  • Медицинская справка по форме 002-ЧО/у для охранника
  • Санаторно-курортная справка 070/у
  • Анализы на COVID-19
  • Экспресс-тест на COVID-19
  • ПЦР-тест на COVID-19
  • Анализ на антитела к COVID-19
  • Анализ на антиген к COVID-19
Медкнижки
  • Оформление медицинской книжки для работы
  • Медицинская книжка для продавца
  • Аттестация медицинской книжки
  • Оформление медицинской книжки для детского сада
  • Медицинская книжка для работы с продуктами питания
  • Медицинская книжка для работы в общепите
  • Продление медицинской книжки
Профосмотры
Анализы
  • Анализы
  • Общеклинические
  • Комплексы анализов
  • при беременности
  • на ЗППП
  • Популярные группы анализов
  • Иммунный статус
  • Интерфероновый статус
  • Органические и неорганические вещества, макро- и микроэлементы
  • Диагностические панели
  • Hla -типирование
  • Аллергодиагностика
  • Антиоксидантный статус
  • Лекарственный мониторинг
  • Исследования
  • Гормональные
  • Гематологические
  • Изосерологические
  • Коагулологические
  • Биохимические крови
  • Иммуногематологические
  • Серологические
  • Бактериологические
  • Иммуногистохимические
  • Биохимические мочи
COVID-19
Цены
  • Справки
  • Анализы
  • УЗИ
  • Гинекология
  • Урология
  • Косметология
  • Вызов врача а дом
  • Венерология
  • Андрология
  • Хирургия
  • Ударно-волновая терапия
  • Дерматология
  • Микология
  • Трихология
  • Стоматология
  • Неврология
  • Кардиология
  • Терапия
  • Гастроэнтерология
  • Отоларингология
  • Офтальмология
  • Эндокринология
Наши врачи
  • Гинекологи
  • Урологи, дерматовенерологи
  • Хирурги
  • УЗИ-специалисты
  • Врачи и эксперты по УВТ
  • Неврологи
  • Терапевты
  • Стоматологи
  • Офтальмологи
  • Отоларингологи
  • Анестезиологи
  • Младший мед персонал
  • Администраторы
  • Психотерапевты
  • Косметологи
Адреса филиалов
Варшавская
Варшавское шоссе, д. 75, корп. 1 Пн–Сб: с 9:00 до 20:00,
Вс: с 9:00 до 19:00
Услуга в филиале не оказывается
Краснопресненская
Волков переулок, д. 21 Пн–Сб: с 9:00 до 20:00,
Вс: с 9:00 до 19:00.
Услуга в филиале не оказывается
Цветной бульвар
Цветной бульвар, д. 19, строение 4

Пн–Пт: с 9:00 до 18:00,
Сб: с 10:00 до 16:00,
Вс: выходной

Услуга в филиале не оказывается
Посмотреть филиалы на карте
Ещё
    Мужское и женское здоровье

    Гинекология

    Урология
    Аборты
    Венерология
    Маммология
    Андрология
    Диагностика
    и хирургия

    Хирургия

    Анализы
    УЗИ
    Профосмотры
    Здоровье кожи
    и волос

    Дерматология

    Косметология
    Кардиология
    Трихология
    Микология
    Здоровье органов и систем

    Гастроэнтерология

    Неврология
    Отоларингология
    Офтальмология
    Стоматология
    Терапия и методики лечения

    Терапия

    Мануальная терапия
    Массаж
    Гирудотерапия
    УВТ
    Постковидное восстановление
    Медицинские клиники Здоровье
    Звоните с 09:00 до 20:00
    +7 (495) 151-92-31
    +7 (495) 151-92-31
    +7 (495) 151-92-31
    Услуги Справки Медкнижки Профосмотры Анализы Адреса филиалов
    Справка в ГИБДД
    Оформление медицинской книжки
    Медицинский профосмотр
    • Главная
    • Пациенту
    • Статьи
    • Как укрепить иммунитет и избежать заражения вирусами?

    Как укрепить иммунитет и избежать заражения вирусами?

    Адреса филиалов
    Варшавская
    +7 (495) 021-66-70 (добавочный 1)
    Варшавское шоссе, д. 75, корп. 1
    Пн–Сб: с 9:00 до 20:00,
    Вс: с 9:00 до 19:00
    Краснопресненская
    +7 (495) 021-66-70 (добавочный 2)
    Волков переулок, д. 21
    Пн–Сб: с 9:00 до 20:00,
    Вс: с 9:00 до 19:00.
    Цветной бульвар
    +7 (965) 213-21-33
    Цветной бульвар, д. 19, строение 4

    Пн–Пт: с 9:00 до 18:00,
    Сб: с 10:00 до 16:00,
    Вс: выходной

    Посмотреть филиалы на карте
    • Пациенту
    • Статьи
    Как укрепить иммунитет и избежать заражения вирусами?
    26 Февраля 2022

    В последние два года весь мир начал относиться к вирусам более серьезно. Мы видим, насколько опасным может быть этот маленький микроорганизм и хотим защитить себя от последствий заражения. В этой статье речь пойдет про иммунитет и реально работающие меры защиты от вирусов.

    На планете Земля существует огромное количество вирусов и бактерий. Они являются частью жизни и нас самих — некоторые влияют на организм человека положительно (например, бактерии кишечной флоры), другие могут убить в считанные дни. Основной защитой от вирус является иммунитет. Вы, наверняка, не раз слышали о том, что крепкий иммунитет — это наша главная защита от «врагов» извне.

    Но можно ли его укрепить? Как воздействовать на иммунитет, чтобы он смог выдержать атаку вирусов и бактерий?

    Шесть правил для крепкого иммунитета

    Правило № 1. Гигиена.
    Да, то самое пресловутое мытье рук и умывание — это первый шаг защиты. Не чрезмерная, но умеренная гигиена помогает избежать заражения. Старайтесь не трогать руками лицо на улице, после прогулки тщательно мойте руки с мылом, не берите еду не обработанными антисептиком руками. Носите с собой маленький антисептик, чтобы при необходимости обработать руки.
    Эти простые правила помогут снизить вероятность заражения вирусами и бактериями.

    Правило № 2. Питание.
    Еда оказывает на нас прямое воздействие. Каждый день мы потребляем более 1 килограмма продуктов, чтобы поддерживать жизнедеятельность организма. Что же можно сделать, чтобы оказать влияние на иммунитет с помощью продуктов питания? Нет, речь идет не о чесноке и лимоне.

    • Снизьте количество сахаров в рационе, откажитесь от фастфуда в пользу более здоровой пищи. Не обязательно отказываться от всего на 100%. Пусть условно вредная еда останется в вашем рационе в виде исключения.
    • Реже жарьте пищу. Старайтесь использоваться в приготовлении щадящие методы обработки — варку, запекание, готовку на пару. Это повышает биодоступность пищи.
    • Употребляйте достаточное количество воды. Вода — это жизнь, она нужна каждой клетке нашего тела. Речь идет о чистой питьевой воде, ее нельзя заменить газировкой или кофе.
    • Введите в рацион достаточное количество овощей и фруктов. Используйте правило пяти или правило радуги: съедайте 5–7 овощей и фруктов разного цвета. Например, зеленое яблоко, банан, томат, оранжевый перец, огурец, баклажан.
    • Питайтесь разнообразно. Ваш рацион должен состоять из разных продуктов — рыбы, мяса, морепродуктов, каш, овощей, фруктов, зелени, молочных продуктов. Чем более разнообразен ваш рацион, тем более комфортно себя чувствует наши кишечная флора — основа иммунитета.
    • Добавьте в рацион пробиотики — натуральный кефир, йогурты, ряженку, творог. Эти простые молочные продукты также поддерживают разнообразие кишечной флоры, что оказывает заметное влияние на иммунитет.

    Правило № 3. Отказ от вредных привычек.
    Ни для кого не секрет, что употребление алкоголя и курение оказывает негативное влияние на иммунитет. Сократите количество алкогольных напитков, откажитесь от курения, и уже через полгода вы увидите заметный результат.

    Правило № 4. Активность.
    Спорт — это не только поддержание красивой фигуры, но и огромное влияние на иммунную систему. Умеренные спортивные нагрузки положительно влияют на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы. Это основа работы нашего организма.

    Найдите себе активность по душе, чаще гуляйте на свежем воздухе, устраивайте игры с детьми и домашними питомцами. Любая активность будет поддерживать защитные функции вашего организма. А если вы добавите к ежедневной активности еще и закаливание, например, контрастный душ, то результат будет еще более впечатляющим!

    Правило № 5. Защита.
    Да, мы знаем, что за последние годы все устали от масок, но они все же помогают снизить риск заражения, когда вы находитесь в общественных местах. Таким образом вы защищаете себя или других людей, если вдруг окажется, что вы являетесь переносчиком вируса.

    Правило № 6. Здоровый крепкий сон.
    Во сне наш организм восстанавливается. Мозг сканирует каждый орган, чтобы восстановить его функции. Когда вы жертвуете сном в угоду своим увлечениям (просмотр сериалов, социальные сети и т. д.), вы самостоятельно оказываете негативное влияние на иммунную систему.

    Сон не менее 7 часов в сутки — это основа нормальной работы нашего тела.

    Почему бабушкины средства не спасут иммунитет

    Нам всем хочется обойтись минимальными усилиями. Подумайте, как здорово — съел зубчик чеснока в день — и здоров как бык! Но наше тело работает иначе. Влияние на него оказывают более значимые факторы, о которых мы писали выше.

    Если вам нравится чеснок или вода с лимоном, то употребляйте их на здоровье (если, конечно, у вас здоровый пищеварительный тракт), но не ждите чуда. Все это хорошо только в комплексе с теми мерами, о которых мы писали выше.

    Мы надеемся, что после нашей статьи вы сможете пересмотреть свой образ жизни и сделать его более здоровым, чтобы иммунитет не подводил вас даже во время пaндeмии.

    Всего вам доброго! Будьте здоровы!

    Поделиться
    Вернуться

    Наши клиенты

    • Росатом
    • ИПБ
    • Роснефть
    • Надзор-инфо
    • Велесстрой
    • Троицкий-фонд
    • Мин-просвящения
    +7 (495) 151-92-31
    company@medcentr.biz

    Москва,
    ул. Варшавское шоссе, д. 75, корп. 1
    ул. Волков переулок, д. 21
    Цветной бульвар, д. 19, строение 4
    Все филиалы на карте

    Услуги
    Справки
    Гинекология
    Урология
    Хирургия
    УВТ
    УЗИ
    Обслуживание юридических лиц
    Дерматология
    Терапия
    Анализы
    Стоматология
    Неврология
    Лор
    Кардиология
    Компания
    О клинике
    СМИ о нас
    Надзорные органы
    Лицензии
    Отзывы
    Вакансии
    Политика конфиденциальности
    Блог
    Мы в соцсетях:
    Принимаем к оплате:
    • Оплата по карте Visa
    • Оплата по карте MasterCard
    • Оплата по карте Сбербанк
    +7 (495) 151-92-31
    Заказать звонок
    Компания
    О клинике
    СМИ о нас
    Надзорные органы
    Лицензии
    Отзывы
    Вакансии
    Политика конфиденциальности
    Блог
    Мы в соцсетях:
    Принимаем к оплате:
    • Оплата по карте Visa
    • Оплата по карте MasterCard
    • Оплата по карте Сбербанк
    Услуги
    Справки
    Гинекология
    Урология
    Хирургия
    УВТ
    УЗИ
    Обслуживание юридических лиц
    Дерматология
    Терапия
    Анализы
    Стоматология
    Неврология
    Лор
    Кардиология
    company@medcentr.biz

    Москва,
    ул. Варшавское шоссе, д. 75, корп. 1
    ул. Волков переулок, д. 21
    Цветной бульвар, д. 19, строение 4
    Все филиалы на карте

    ©2010 - 2023 Сеть МЦ «Здоровье»
    Запрещено любое копирование материалов ресурса без письменного согласия владельца — ООО МЦ «Здоровье».
    Разработка, поддержка и продвижение сайта:
    «Четвёртый Рим»
    Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста